_러닝포럼 입니다.
몸무게많이 나가는분들은 발목강화해서 포어풋이 정답입니다8
- 90러너
- 등록일 2025-05-21 17:25
- 조회수 881
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러너
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러너
유튭에서 점프착지를 예로 드는거 많던데 ..... 잘못이해 하신듯.. 달리기는 일단 상하점프운동이 아닙니다.
사짜강사가 아닌이상 탄력있는달리기로 속도내기나 편한 달리기 뭐 이런쪽으로 설명하는것일겁니다. 착지의 정답은 없고, 한가지 공통적인 결론은 과한 보폭으로 인한 오버스트라이드만 하지 않으면된다입니다. 모든운동은 근력강화로 관절 보호하는게 기본입니다. 큰부상후 재활도 근력강화구요. 근육과 인대를 강화해서 연골을 보호한다 이런개념으로 가심되는데... 아킬레스가 무슨 만능인것처럼 설명하시는거는 말도 안되는소리구요. 무릅의 십자인대 발목의 아킬레스는 문제 생기는 순간 골로가는거에요. 완성형 몸을가진 선수는 선수생명을 좌지우지하게 되고 일반인은 일상생활에도 문제가 생길수도 있어요. |
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족저근막염 장경인대는 어쩔려고요
사람마다 체형과 습관 근육 발달정도가 차이가 있기
때문에 자신이 가장 편한 자세를 찾아가야지
과체중은 포어풋이 좋다는 의견은
반대입니다
발목, 아킬레스건 , 인대 ,종아리등 근력강화시킨
이후로 안아픕니다. 그게 훈련부족인거죠
하지만 무릎은 강화할수가없어요
런닝시 무릎이 아픈건 자세가 잘못되었을
확률이 굉장히 높습니다
얼마나 빨리 뛰시는지는 모르겟지만
조깅수준의 달리기에선 포어풋은
득보다 실이 더 많습니다
님한텐 포어풋이 맞을진 몰라도
성급한 일반화의 오류입니다