파나타 풀오버 3세트
스미스 바벨로우 탑 130kg 12회 백오프 110kg 14회
파나타 로우로우 30 40 40kg
파나타 파워로우 40 30 30kg
파나타 슈퍼로우 45kg 3세트
파나타 하이로우 45 50 50kg
파나타 랫풀다운 서큘라 40kg 3세트
인클라인 덤벨컬 10kg
천국의계단 20분
