20주프로그램 1주차 Base Run3
- 제피로스m
- 등록일 2025-06-02 12:51
- 조회수 329
[중급마라토너의 훈련일지] 시리즈
시리즈란?
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41. 장거리주 25km
- 40. easy하지 못한 easy런
- 39. 업힐 200m*200m 30세트
- 38. 20주프로그램 1주차 Base Run
- 37. 5월 러닝결산과 20주 프로그램 시작
- 36. 모닝 장거리주
- 35. 여의도 한강 점심 저녁 두탕런
- 34. 5000m역치훈련
- 33. 어제의 조깅
- 32. 모닝 M16 지속주
- 31. 400/200 인터벌
- 30. 어제의 50분조깅
- 29. 어제의 존2
- 28. 여의도 고구마2회전 존2 조깅
- 27. 화성 효 하프마라톤 & 상반기 결산 ( 장문주의)
- 26. 300/100 인터벌
- 25. 패션러너의 90분 이지런
- 24. 120분 이지런
- 23. 서울시민마라톤 10km PB 후기
- 22. 3kmTT 초특급전사
- 21. 부상점검 주와 4월결산 250
- 20. 울산에서 조깅
- 19. 100/100m 인터벌 37회
- 18. 어제의 16km 이지런
- 17. 키움런 10km 대차게 말아먹은 후기
- 16. 어제의 두탕런 29km
- 15. YMCA하프 PB달성이지만 아쉬운 레이스
- 14. YMCA대비 빌드업조깅
- 13. 출근 전 여의도 공원 달리기
- 12. 쿠팡발 카야노 테스트 조깅
- 11. 6km 역치주!
- 10. 여의도 자도 대회코스로2시간주
- 9. 200-200 언덕인터벌 20회
- 8. 출근전 여의도 고구마한바퀴
- 7. 동마 이후 회복확인 80분 달리기
- 6. 400m 인터벌 매운맛
- 5. 35분 야외달리기
- 4. 트레드밀 30분 훈련
- 3. 회사사람들 PB만들어주기 성공
- 2. 풀마라톤 후 부상점검주& 동마 인생사진
- 1. 동아마라톤 첫풀코스 완주하고 왔습니다 나도 이제 마라쏘너
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오 존2영역이 굉장히 높으신데요?
저는 125-137정도 되거든요... 존2로 달리실때 숨 안차신지...
심박수 구간은 다 다르다고 하던데.. 정말 그런가 봐요
20주 프로그램 화이팅입니다! 저도 내일 경마 함 시도해 보려고요 ㅎ
150언더는 괜찮은데 150이 넘어가면 숨이차서 존2가 존2가 아닌 거죠 ㅎㅎ 존2-3을 묶어서 존2로 잡아주는 느낌이에요 !